ベンチプレス

私はイオ光＋自社プロバイダー込みの1戸建の1ギガ料金＋光電話基本料金＋ボイスワープ転送料金＋長期割＋ワイハイ使用料金の合計金額は現在約月々５８３１円税込みです。

ベンチプレス　基本的に5セットです。ベンチブレス歴34年　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタートは65ｋｇを10回2セット、3セット85ｋｇを11回から12回、4セット85ｋｇを7回から９回、5セット85ｋｇを5回から6回です。64歳　2分間隔、マックスの時はそれぞれ+5㎏で手の間隔85ｃｍがマイナス９㎝狭いの76ｃｍです。スタート時62.5㎏1回　体重5４㎏

デッドリフト　基本的に５セット　歴１１ヶ月　　膝の軟骨がすり減る損傷の歩くだけでも痛みが有る+水抜きヤクルト2本位+腰に少し痛みが有りますの現在でも少し後遺症が有ります。のハーフスクワットからデッドリフトに切替のスタート　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　現在ラックのセフティーバーを一番下にするスタート50㎏X10回の5セットから70㎏10回2セット+95㎏10回X3セットから板を敷く事に変更でスタート時の20㎏のプレートの下の位置が床から21.5㎝の高さをブロック１５センチに乗った状態で、20㎏のプレートの下の位置が床から6.5センチの高さになります+の状態で靴底２.5㎝使用のスタートは75kgを10回２セット　３．４セット102.5kgX７回　５セット102.5kgX６回です。歩く時より少し広い足幅１．５倍の肩幅の足幅+２分間隔X10回から30回毎に10ｃｍ、15㎝のブロック+１ｃｍX2枚、２cmX3の板の組合せで床からの高さを下げる効果を再現の2ｃｍからスタートのと同じ状態を作っています。最終的にはブロック15㎝+２cm板３枚の21cmの高さ+靴底1.5㎝から2ｃｍX2.5kgづつ重量アップをする予定です。の床からのデッドリフトの第一目標は体重の２倍X1回１３８㎏　床からのデッドリフトのスタート時90㎏1回63歳68㎏

カール　基本的に５セット　歴１年11カ月　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　28.5㎏10回X5セット２分間隔

ラックを使用の為、事故、ケガ、室内を損傷する事を防げます。ラック95㎏　ベンチ30㎏の下に2.2センチの板を敷いて補強をしています。スミストレーニングマシーン300㎏前後でトレーニングがベストです。ジムとほぼ同じトレーニングができます。木造住宅に置くのは補強と１階にスペースLDK+２部屋以上の5LDK以上+ガレージ.倉庫.コンクリート住宅がベストですが必要です。

体重の1.5倍から1.7倍の64歳以下から1.7倍から２倍の42歳以下の可能を超える重量を上げる時は注意が必要です。サポター無しの時は靭帯の断裂と部分断裂を起こす事があります。
＋手首の故障を起こす可能性が有ります。一人で練習をする時はラックが必要です。
スクワット等は首の骨折による死亡事故も起きています。ベンチプレスでも首に落下さしての死亡事故は有ります。

身長167㎝、体重68㎏から70ｋｇ空腹時　6３歳　マックスの時、73㎏でウエストが４㎝小さかったです。

オリンピックタイプバーベルセット　５０ｍｍ　シャフト２２０㎝　ゴムカバータイプ　耐荷重３００㎏　ラック．パワーテック＋Wバー＋ダンベル　ジムに通うより安くつきます。通う費用と時間の節約ができます。月々３５００X12で年間42000円．4000円で48000円5000円で60000万円＋交通費用です。5年分でバーベルセット＋台＋ラックセットから10年分で(マシーン)コンクリート造の床に設置を購入する事がきます

筋肉を付ける事で健康面の向上をします。怪我をしにくい体になります。ウエイトゲイナーは血糖値が急上昇しやすい為に、血糖値の測定が絶対条件になります。知らずにウエイトゲイナーを継続すると糖尿病になるリスクが高くなります。症状が出た時は遅いです。目の血管も詰まります。目の異常と体重減少が始まって気が付きます。＋水を大量に飲むようになります。参考にして下さい。

怠ると糖尿病になります。症状が現れた時には重症になっています。完治は出来ません。一生の持病になります。

プロテインは腎臓の障害がある人は飲まない方がいいです。1年に一回ぐらいの検査は絶対条件になります。自然界の食料品でもある程度の筋肉は付きます。ビール酵母のエビエス錠はコストパフォーマンスです。プロテイン＋アミノ酸＋ビタミン剤＋グルタミンのおすすめは、日本産の物です。事例明治ザバス＋他です。
三菱ケミカル・クリンスイ 浄水器 カートリッジ計3個入り [交換用カートリッジCBC03Zはベンチプレス回数が落ちます。箱には記号が有りますが商品には記号が無く判別ができなく信用できません。Amazon.co.jpで購入
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​三菱ケミカル.クリンスイは商品に表示が無い+偽物の可能性も有りますでネット+店舗での一切購入する事を辞めました。​

​Amazon.co.jpで購入　東レ トレビーノ スーパーシリーズ トリハロメタンカートリッジ2P プラス1セット(3個) 、高除去タイプ 交換カートリッジ MKC.MX2J-Z．3個入りは事例８５㎏12回が9回に落ちました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Amazon.co.jpが販売．発送の3個入りのお得セット販売は偽物が多く日本製なのに中国から送って来ました。との書込み多数です。　

Amazon.co.jpが販売.発送又は発送の 浄水器 カートリッジの商品は買わない方が良いと思います。全てはずれでした。

​体に悪影響を及ぼしていると思います。インターネット購入は全面信用はしない方が良いです。偽物＋コピー商品が有る事を認識する事が必要です。

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